課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 新晉主管· 儲備干部
培訓(xùn)講師：陳飛（SZGL）
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒壓力管理培訓(xùn)技巧
【課程背景】
面對現(xiàn)代社會的快速發(fā)展和快速的生活工作節(jié)奏，為了成就更多的角色，我們往往面對很多的壓力，而這些壓力給我們帶來很多的情緒。而如何管理情緒與壓力，已成為困擾現(xiàn)代人的普遍問題。
能很好的管理好自己的情緒就能管理好生活和工作，如何掌控自己的情緒，感知他人的情緒、調(diào)節(jié)自己和他人的情緒是現(xiàn)代職場人士的必修課。
【課程收益】
本課程專門針對職場人研究開發(fā)，采用傳統(tǒng)培訓(xùn)的框架，利用NLP、催眠、時間線、*等心理學(xué)的技巧中與職場息息相關(guān)的工具技巧。這些實用調(diào)節(jié)情緒和壓力的技巧，既可以用于自我調(diào)節(jié)，也可以用來引導(dǎo)別人。
通過全身心的體驗，讓學(xué)員能學(xué)習到一系列的情緒與壓力管理的方法，同時可以做到開導(dǎo)他人，引領(lǐng)團隊成員成長，提升團隊領(lǐng)導(dǎo)者的領(lǐng)導(dǎo)能力。
讓學(xué)員在學(xué)習的同時，能提升自身的內(nèi)在能量，做到真正的身心一致，輕松職場。
【課程對象】
中高層管理人員、部門主管、團隊負責人。
【課程大綱】
第一章：為什么會有壓力，為什么要管理情緒？
一、為什么會有壓力
1、顯演：尷尬開場的壓力（隱含義：壓力的主因在自己）
2、互動：緩解壓力，各有其道 （開放阻力，開始上課）
二、為什么會有情緒
1、了解潛意識是如何用情緒保護自己的？（隱含義：放下對抗情緒，接受課程內(nèi)容）
互動雕塑：看看情緒的運作（以憤怒為例）
三、學(xué)習心理學(xué)的必要前提
1．哈弗大學(xué)的理論：能力與知識那個重要？
2．確立學(xué)習目標
互動：梳理學(xué)習目標，建立學(xué)習責任
第二章：職場初見，了解一下壓力與情緒基礎(chǔ)
一、壓力
1．壓力是怎么產(chǎn)生的？
2．壓力的存在給職場帶來什么后果？
3．職場常見的壓力與痛苦的來源
1）公司的目標自身現(xiàn)實帶來的壓力（想要的做不到）
2）領(lǐng)導(dǎo)的期待與控制帶來的壓力（想要的給不了）
3）面對工作的不同信念與行動帶來的壓力（想要的不想做）
4）職場人際關(guān)系帶來的壓力 （都是別人的錯）
二、情緒
1．為什么職場的壓力常會產(chǎn)生負面情緒而不是正面動力？
2、為什么說負面情緒是職場一顆毒藥？
討論：職工們是如何發(fā)泄壓力的？
3、如何能正確認識情緒的正面的意義，將負面壓力轉(zhuǎn)化為正面動力。
4、了解傳統(tǒng)文化中情緒與身心健康的關(guān)系，讓員工在身心健康中工作。
第三章：快樂職場，常用的情緒快速調(diào)節(jié)技巧
一、理論不重要：職場上的情緒管理，管什么？
1．管理情緒管什么
2．職場上有必要與情緒同在
二、面對情緒的“速效救心丸”，快 準、狠！不影響工作。
1．隨時可以練習，讓自己慢慢平衡：
呼吸放松法+練習
2、快速放松，尤其是面對突然壓力：
生理平衡法+練習
3、戰(zhàn)勝內(nèi)心對領(lǐng)導(dǎo)或者權(quán)威的恐懼：
步步增高法+練習
4、面對多人場合，快速冷靜并賦能：
六秒冷靜法+練習
5、情緒或士氣低落時，自己給自己賦能：
人生盾牌+能量圈
第四章：快樂職場，不同壓力來源對癥下藥 負面壓力長治久安
一、目標與現(xiàn)實矛盾的壓力管理方法
1、目標感覺大的壓力：削平前面的山
目標分切法
2、能力達不到的壓力：填平能力的坑
五步脫困法
二、期待與控制矛盾的壓力管理方法
3、走出期待與控制的圈：
四句教練法
三、人際關(guān)系帶來的壓力
4、跟同身受+換位思考：
位置感知法
四、信念與行動帶來的壓力
5、尋目標找動力，轉(zhuǎn)念賦能：
理解層次貫通
五、最后一招，適合于任何情況下的壓力緩解
6、實在沒招，無招勝有招
最后一招：TNN法
情緒壓力管理培訓(xùn)技巧
轉(zhuǎn)載：http://www.cticoncepts.com/gkk_detail/321569.html
