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身體健康課程

課程背景：
中層管理者在企業(yè)經(jīng)營(yíng)中發(fā)揮著重大作用，他們承接上級(jí)的戰(zhàn)略意圖及業(yè)績(jī)指標(biāo)，并向下宣導(dǎo)、細(xì)化成可操作的指令，并進(jìn)行細(xì)節(jié)上的經(jīng)營(yíng)管理。這種承上、啟下的定位，也意味著中層管理者事務(wù)繁多，極易承受巨大的心理、生理壓力，并進(jìn)一步影響心理、生理健康，導(dǎo)致出現(xiàn)如失眠、肝臟損傷、頸椎腰椎病、三高、中風(fēng)、癌癥、心腦血管疾病、精神疾病等，從而嚴(yán)重影響其工作能力及效率。
中層管理者常見(jiàn)的健康問(wèn)題有：
工作壓力大，導(dǎo)致睡眠失常，并進(jìn)一步引發(fā)脫發(fā)、早衰、猝死、癌癥，并讓三高等慢性病迅速加重，需從睡眠進(jìn)行調(diào)理。
壓力過(guò)大、應(yīng)酬飲酒等，導(dǎo)致肝臟損傷極為常見(jiàn)，需要進(jìn)行肝臟損傷調(diào)理。
長(zhǎng)期伏案低頭工作，頸椎腰椎病極為常見(jiàn)。
壓力過(guò)大、飲酒、失眠、飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血糖。
長(zhǎng)期全身失衡可逐漸演變成中風(fēng)、癌癥、心腦血管病等急癥、重癥。

課程收益：
● 學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單高效的睡眠調(diào)理方法（中成藥、中藥材、穴位療法等），迅速改善睡眠，緩解或減少失眠引起的并發(fā)癥（脫發(fā)、早衰、猝死、癌癥、慢性病加重等）
● 學(xué)習(xí)肝臟損傷及康復(fù)的原理，學(xué)會(huì)保肝、護(hù)肝
● 學(xué)習(xí)頸椎病、腰椎病的發(fā)生機(jī)理、預(yù)防及治療方法，保護(hù)頸椎腰椎
● 學(xué)習(xí)三高發(fā)生機(jī)理，學(xué)會(huì)三高預(yù)防、日常治療方法，避免或減少三高對(duì)身體的進(jìn)一步傷害
● 深入學(xué)習(xí)癌癥的預(yù)防。中風(fēng)、癌癥、心腦血管病等急癥、重癥，重在平時(shí)預(yù)防，一旦發(fā)生需在醫(yī)院進(jìn)行處理
● 看舌知健康：癌癥、重度三高、心腦血管病等重大疾病在舌頭上有非常明顯的征象，可通過(guò)學(xué)習(xí)，日常經(jīng)?？瓷?，了解自己的總體健康狀況

課程對(duì)象：中層管理者

課程大綱
第一講：睡眠調(diào)理
一、睡眠失衡的原因
1、情志所傷、飲食不節(jié)、病后、年老體弱
2、心火、肝火、痰熱
3、陰虛、血虛、氣虛、陽(yáng)虛
二、睡眠失衡的危害
——降低免疫力、內(nèi)臟修復(fù)減弱、記憶力減退、各種內(nèi)臟、神經(jīng)功能受損、猝死高發(fā)
三、睡眠失衡預(yù)防及生活指南
1、睡前放松情緒，不要大喜大悲
2、睡前不要想工作、生活中的重要問(wèn)題
3、睡前讀平時(shí)不喜歡的類(lèi)別的書(shū)
4、不飲茶、咖啡以及其它口味較重的飲料
四、睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成
1、穴位按揉法
1）三陰交：失眠、脾胃病、月經(jīng)病、肝病、腎病
2）神門(mén)：失眠、神志病、輕度心臟疾病如心悸、心律不齊等
3）照海： 失眠、眼睛病、咽喉病
4）涌泉：失眠、高血壓、尿頻多尿、夜尿、中風(fēng)
5）各穴位推拿手法及練習(xí)實(shí)操
2、中成藥應(yīng)用
1）陰虛內(nèi)熱：百樂(lè)眠膠囊
2）氣血虧虛失眠：歸脾丸，或棗仁安神膠囊，或安神健腦液
3）驚悸失眠：同仁安神丸；亦可服用安神定志丸加炒棗仁
4）腎虛失眠
a腎陰虛：六味地黃丸加生牡蠣
b腎陽(yáng)虛：金匱腎氣丸，或補(bǔ)腎益壽膠囊加生牡蠣；或右歸丸
c精陰虛：左歸丸加生牡蠣
3、中藥材單方
1）炒酸棗仁：炒酸棗仁15克打碎用開(kāi)水沖服，用不錯(cuò)的助眠效果
2）生牡蠣：生牡蠣20克打碎，開(kāi)水泡服，安神助眠有效。本條與上條同時(shí)使用，效果尤佳
3）蒸熟的黑芝麻：睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻，有良好的安神助眠作用

第二講：肝臟保護(hù)
一、肝臟受損的主要原因
1、熬夜；僅僅連續(xù)三天的熬夜，就可以導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶的升高，因此，肝損傷（例如脂肪肝）的發(fā)病原因中，晚睡是非常主要的一個(gè)病因
2、長(zhǎng)期飲食不潔；過(guò)度食用各種重口味、辛辣（含食品添加劑等），以及煙、酒、咖啡、檳榔過(guò)度，也往往導(dǎo)致肝臟損傷
3、長(zhǎng)期服藥（如降壓、降糖、降血脂藥等等）患者，易導(dǎo)致藥物性肝損傷
4、乙肝攜帶者，由于病毒的長(zhǎng)期影響，易出現(xiàn)肝臟損傷
5、長(zhǎng)期接觸化學(xué)物質(zhì)
二、肝臟損傷的發(fā)展
——細(xì)胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌
三、常用護(hù)肝藥物
1、護(hù)肝維生素類(lèi)：VC、VE的作用及來(lái)源
2、解毒保肝藥類(lèi)：谷胱甘肽、葡醛內(nèi)脂的作用
3、降轉(zhuǎn)氨酶藥：甘草酸苷片、齊墩果酸片、垂盆草片、硒麥芽五味子片等
四、常用護(hù)肝中藥材
——白術(shù)、黃芪、枸杞、女貞子、絞股藍(lán)、旱蓮草、甘草、丹參
五、適用于不同體質(zhì)的不同中藥材選擇
六、中藥材去硫法、各藥材適應(yīng)癥
七、保護(hù)肝臟、幫助肝臟損傷修復(fù)的穴位
1、肝俞穴：養(yǎng)肝護(hù)肝、月經(jīng)病、乳房病、貧血
2、太沖穴：養(yǎng)肝護(hù)肝、高血壓、情緒病、月經(jīng)病、乳房病
3、太溪穴：養(yǎng)腎、護(hù)肝、失眠、生殖系統(tǒng)疾病
4、三陰交：養(yǎng)肝、養(yǎng)腎、調(diào)理脾胃、月經(jīng)病、情緒病、白帶病、高血壓、失眠
5、各穴位定位及推拿手法
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)疑問(wèn)解答

第三講：頸椎腰椎病
總論
1、頸椎病、腰椎病總論
2、什么是頸椎病、腰椎??？
3、頸椎病、腰椎病的范圍
一、頸椎病、腰椎病的發(fā)病機(jī)理
1、頸椎、腰椎的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)
2、頸椎病、腰椎病的發(fā)病機(jī)理
3、為什么只有頸椎病腰椎病，沒(méi)有胸椎??？
4、頸椎病、腰椎病的病因：椎管狹窄、椎間盤(pán)突出及由此引發(fā)的血腫、骨贅等對(duì)脊髓、神經(jīng)、血管、食管等軟組織的壓迫
二、頸椎病、腰椎病的分型及各型危害
1、頸椎病的六種類(lèi)型：癱瘓型、神經(jīng)根型、眩暈型、食管型、交感型、局部型
2、保守治療（中藥、西藥、針灸）的適用類(lèi)型
3、牽引、手術(shù)等治療的適用類(lèi)型
4、頸椎病在什么情況下會(huì)發(fā)生嚴(yán)重后果？
——輕至頭暈、頭痛、手足麻木，重至失明、耳聾、全身癱瘓
6、腰椎病的嚴(yán)重后果是什么？
——腰痛、腿痛、雙足麻木、癱瘓等
7、如何檢查自己是否有頸椎病、腰椎病
三、頸椎病、腰椎病九大原則
一切自我治療的根本核心：回復(fù)頸椎、腰椎的正確位置
1、什么是頸椎、腰椎正確位
2、頸椎病枕頭、腰枕的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠(yuǎn)離錯(cuò)誤的后凸位）
3、使用手機(jī)注意隨時(shí)抬高
4、高桌子矮板凳的效果和原理
5、可矯正頸腰椎的桌子
6、可矯正頸腰椎的凳子
7、醫(yī)學(xué)上的正確坐姿
8、充氣腰枕的使用
9、醫(yī)學(xué)上的正確站姿
四、中重度頸椎病、腰椎病治療及善后
1、頸椎腰椎病的推拿治療：一拿揉、二拔伸、三點(diǎn)穴、四反復(fù)
2、中度頸椎病、腰椎病的推拿、牽引治療及善后
3、重度頸椎病、腰椎病的手術(shù)治療及善后
總結(jié)

第四講：高血壓
1、高血壓有哪些原因？分為哪些種類(lèi)？原發(fā)性、繼發(fā)性高血壓的治療差別
2、舒張壓和收縮壓的意義
3、臨床表現(xiàn)：經(jīng)常覺(jué)得眩暈，也有很多患者無(wú)異常感覺(jué)或不適，體檢時(shí)查出血壓高
4、收縮壓（即高壓）在140以上，和/或舒張壓（即低壓）在90以上
5、高血壓治療四大項(xiàng)：藥物治療、飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法、睡眠
6、高血壓日常生活指南
1）減少鈉鹽攝入、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)
2）不可做任何憋氣動(dòng)作！保持大便通暢
3）減輕精神壓力，保持心理平衡
4）控制體重、不吸煙、限制飲酒
7、高血壓的穴位治療方法
1）百會(huì)：高血壓、低血壓、頭暈頭痛、神志病
2）涌泉：高血壓、失眠、尿頻、夜尿、中風(fēng)
3）合谷：高血壓、皮膚病、感冒發(fā)熱、牙痛特效
4）太沖：高血壓、情緒病、月經(jīng)病、乳房病
5）三陰交：高血壓、失眠、脾胃病、肝病、腎病
8、常規(guī)中成藥
1）當(dāng)歸龍薈丸（清熱瀉火降壓）：情緒煩躁，容易憤怒，或口臭咽痛，胃腸實(shí)熱，大便干結(jié)者
2）腦立清膠囊（鎮(zhèn)肝斂陽(yáng)降壓）：用于高血壓見(jiàn)頭重腳輕或滿(mǎn)面紅光患者（中風(fēng)高發(fā)人群）
3）杞菊地黃丸（養(yǎng)陰清肝降壓）：耳鳴耳聾，腰腿酸軟，舌紅少苔，口干口渴
4）其它可供選擇的還有：龍膽瀉肝丸、清腦降壓片、山楂降壓丸等
9、中藥材單方
1）鬼針草：用法用量；適用于大部分高血壓，一般中藥店有售賣(mài)
2）川牛膝、生地黃：頭暈、面紅、中風(fēng)前兆高血壓；用法用量
3）炒杜仲：虛寒型高血壓；用法用量
4）夏枯草：熱型高血壓；用法用量
5）三七、大棗：高血壓、糖尿病等慢性病減少并發(fā)癥；用法用量

第五講：高血脂
1、臨床表現(xiàn)：病人通常無(wú)任何不適感覺(jué)，有時(shí)可有胸悶心悸感覺(jué)；通常在體檢時(shí)查出甘油三酯、脂蛋白、膽固醇過(guò)高
2、定義和相關(guān)指標(biāo)數(shù)據(jù)
3、高血脂的病因是什么？飲食、遺傳、肥胖、生活習(xí)慣等
4、高血脂的危害：急性胰腺炎、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等
5、高血脂睡前五忌：枕頭過(guò)高、吃得過(guò)飽、過(guò)服安眠藥-降壓藥-血管擴(kuò)張藥、酗酒、抽煙
6、日常生活中，關(guān)注哪些點(diǎn)可以抑制甚至減輕高血脂？
7、常規(guī)中成藥
1）血脂康：用于高血脂伴有舌苔白膩，容易腹脹，胃口不佳的患者
2）銀杏葉片：用于高血脂，伴有淤血體質(zhì)，其舌邊或者舌下有紅點(diǎn)紅斑，紫點(diǎn)紫斑等患者
3）復(fù)方丹參滴丸：用于高血脂冠心病患者，伴有心胸絞痛刺痛，胸中弊悶患者，其舌邊或者舌下有紅點(diǎn)紅斑，紫點(diǎn)紫斑等患者（與上一條相似，但比適用“銀杏葉片”的患者更重）
4）降脂靈膠囊：用于高血脂且伴有體倦乏力，腰腿酸軟患者
5）其它可供選擇的還有五福心腦清、絞股藍(lán)總甙片、脂可清膠囊、山楂降脂片、山海丹膠囊、決明降脂片等。
8、中藥材單方：每日10到15克山楂泡水服，對(duì)降血脂有一定作用
9、高血脂的穴位按摩治療
1）膻中：氣虛、胸部病、心臟疾病、肺病
2）陰陵泉：濕氣水腫（含高血脂）、胃病、腹瀉腹脹
3）內(nèi)關(guān)：心絞痛、胸部病、心率失常、心悸、胃脹、胃痛、嘔吐
4）三陰交：濕氣水腫（含高血脂）、胃病、腹瀉腹脹、肝臟病、腎臟病、虛勞滋補(bǔ)、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、功能性不孕不育
10、穴位定位及用法
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)疑問(wèn)解答

第六講：高血糖及糖尿病
1、高血糖的指標(biāo)和意義
2、糖尿病的分類(lèi)
1）I型：少產(chǎn)不產(chǎn)胰島素
2）II型：胰島素抵抗等
3、中醫(yī)對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)和治療：消渴
4、糖尿病的四大注意事項(xiàng)：藥物治療、飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法、睡眠
5、臨床表現(xiàn)：早期可無(wú)明顯表現(xiàn)，中后期多有消瘦、口渴、多飲、多食、多尿、疲乏無(wú)力等癥狀。以西醫(yī)檢查血糖升高為標(biāo)準(zhǔn)
6、糖尿病的日常生活注意事項(xiàng)
1）少油少鹽不吃糖
2）定量進(jìn)餐，少吃多餐。食物種類(lèi)增加，量減少。少精糧，多粗糧：如燕麥、麥片、玉米面等（無(wú)機(jī)鹽、維生素、膳食纖維）?？墒褂锰鹞秳耗咎谴?、甜味菊、甜味糖
3）少肉多豆：大豆及豆制品（不含膽固醇，具有降脂作用）
4）多蔬菜，少主食（膳食纖維多、水分多，供熱能低、易飽腹作用
5）少食動(dòng)物油，食用植物油。少食甜水果
6）不喝酒；可適量飲用綠茶：預(yù)防和改善高血糖，調(diào)節(jié)人體機(jī)理平衡，增強(qiáng)人體抵抗力，降低高血糖引起的并發(fā)癥
7、常規(guī)中成藥
1）消渴丸：用于高血糖伴有口干口渴，多飲水為主的患者（即中醫(yī)的“上消”）
2）補(bǔ)中益氣丸：
a高血糖伴有身體虛弱消瘦，疲乏無(wú)力，肌肉軟弱，氣短懶言的患者（即中醫(yī)的“中消”）
b高血糖伴腎虛（腎虛表現(xiàn)：腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無(wú)力（即中醫(yī)的“下消”）
3）金匱腎氣丸：用于高血糖伴腎虛，且手腳冰涼患者。如果冰涼較重，可服用右歸丸
4）六味地黃丸：用于高血糖伴腎虛，且手腳心發(fā)熱患者
5）左歸丸：用于高血糖伴腎虛，但手腳無(wú)明顯發(fā)冷或發(fā)熱患者
6）金鎖固精丸：用于高血糖伴有夜尿次數(shù)多，每天晚上起夜小便2次以上患者
7）其它可供選擇的還有渴樂(lè)寧膠囊、金芪降糖片、參芪降糖片等
8）中藥材單方：黃精與山藥；三七粉與炙甘草
注意事項(xiàng)：在糖尿病中后期身體明顯衰弱退化患者中，第2、3、4條經(jīng)常同時(shí)出現(xiàn)，第5條也容易同時(shí)出現(xiàn)，可同時(shí)使用幾種藥；例如，某糖尿病患者有（身體虛弱消瘦，疲乏無(wú)力，肌肉軟弱，氣短懶言——第2條），（腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無(wú)力且手腳發(fā)涼——第3條），（小便次數(shù)很多，每天晚上起床小便多次——第4條），那么可以建議患者服用補(bǔ)中益氣丸+金匱腎氣丸+金鎖固精丸，往往有很好的療效。在糖尿病患者的中后期治療中，除使用西藥外，高度建議患者同時(shí)把中藥也服用起來(lái)（湯藥更佳），在兩個(gè)月左右，很多患者可以從高度虛弱狀態(tài)（走200米就嚴(yán)重喘累），回復(fù)到可從事輕度勞動(dòng)狀態(tài)（可逛街，逛超市買(mǎi)菜，爬樓，做飯等），這非常重要！高度建議中西藥同時(shí)服用治療，不可偏廢！
8、穴位療法
1）太淵：糖尿病上消、肺病
2）足三里：糖尿病中消、胃腸病、氣虛、貧血
3）太溪：糖尿病下消、腎病、生殖系統(tǒng)疾病
9、穴位定位及用法
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)疑問(wèn)解答

第七講：癌癥預(yù)防
一、不可控患癌因素
1、基因
2、年齡
3、性別
4、地區(qū)大環(huán)境
二、可控或部分可按的患癌因素
1、睡眠
2、疫苗
3、飲食習(xí)慣（煙、酒、檳榔、腌制品等）
4、其它生活習(xí)慣
5、醫(yī)療行為
6、其它疾病演變（如乙肝、慢萎胃、某些皮膚病演變成的相應(yīng)癌癥）
7、免疫力（重中之重?。?br /> 三、癌癥預(yù)防的著力點(diǎn)
1、基因檢測(cè)及后續(xù)處理（如乳腺癌基因家族女姓乳房異常時(shí)的預(yù)防性切除）
2、深入分析居住環(huán)境并給出相應(yīng)對(duì)策
3、深入調(diào)理睡眠失衡：好睡眠是對(duì)付很多癌癥的大殺器?。庖吡ο嚓P(guān)）
4、合理使用相應(yīng)疫苗（免疫力相關(guān)）
5、分析并調(diào)整飲食習(xí)慣、其它生活習(xí)慣
6、每年體檢，并進(jìn)行分析，有必要時(shí)進(jìn)行相應(yīng)治療
7、積極治療慢性病
8、積極提升免疫力：提升免疫力是對(duì)付很多癌癥的最最重要的一個(gè)大殺器?。?！
四、積極提升免疫力，是極早期消滅癌細(xì)胞的核心關(guān)鍵！
1、針對(duì)性的疫苗
2、積極調(diào)理睡眠
1）早睡與人類(lèi)生長(zhǎng)激素的分泌
2）人類(lèi)生長(zhǎng)激素與細(xì)胞修復(fù)的關(guān)系
3）細(xì)胞修復(fù)與免疫力的直接關(guān)系
3、飲食營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
1）充足的營(yíng)養(yǎng)是免疫系統(tǒng)的彈藥庫(kù)
2）人體所必需的七大營(yíng)養(yǎng)素
3）煙酒適度節(jié)制：吸煙者感染率低是謠言
4、正確運(yùn)動(dòng)：身體條件允許（如未懷孕、無(wú)心臟?。┑那闆r下，適度加強(qiáng)室內(nèi)鍛煉
5、情緒愉悅
6、中成藥的適當(dāng)應(yīng)用：
1）易感冒、畏風(fēng)、白細(xì)胞數(shù)值低下人群：玉屏風(fēng)顆粒（沖劑）是一個(gè)有效增強(qiáng)免疫力的傳統(tǒng)中成藥
2）手足冰涼、冷食物胃腸不適人群：金匱腎氣丸、右歸丸是提升陽(yáng)氣的快速方法
7、背后萬(wàn)顛法
——全方位增強(qiáng)人機(jī)機(jī)能、活躍內(nèi)臟、抗疲勞、抗衰老、大幅提升免疫力的運(yùn)動(dòng)方法
原理：振奮足太陽(yáng)膀胱經(jīng)陽(yáng)氣，并直接調(diào)理五臟六腑
1）方法講述
2）八個(gè)操作要點(diǎn)
實(shí)操練習(xí)
8、對(duì)抗寒體，增強(qiáng)人體陽(yáng)氣的艾灸方法：灸丹田穴法、烤后腰法
1）穴位定位
2）艾灸方法

第八講：看舌知健康及慢性病中三七粉的應(yīng)用
一、看舌知健康：正常舌象特點(diǎn)（看圖片講解）
1、舌上表面：粉紅舌、薄白苔
2、舌尖不歪、舌邊光滑、舌中不裂
3、舌下表面：靜脈淡紫色，光滑平整不凸起、不分叉、不發(fā)黑
4、舌下表面：舌肉粉紅，無(wú)雜色云霧或斑塊
5、大病舌象特點(diǎn)
1）看圖片：中風(fēng)及中風(fēng)前兆舌象特點(diǎn)：舌尖病理性歪斜，伴病理性癥狀
2）看圖片：心臟病舌象特點(diǎn)：黑色彌漫，或舌頭上表面（通常在兩側(cè)邊緣）有數(shù)塊黃豆大或小麥粒大的紫黑斑（或濃或淡）
3）看圖片：肺病舌象特點(diǎn)：藍(lán)色或藍(lán)黑色彌漫
4）看圖片：腫瘤及癌癥舌象特點(diǎn)：舌頭下表面可見(jiàn)有芝麻粒大、小麥大或黃豆大的數(shù)粒到十多粒甚至二十粒紫黑斑（或濃或淡）
5）高血壓、糖尿病嚴(yán)重階段舌象：舌頭下表面密布芝麻粒大或小麥大紅斑或紫紅斑
6）長(zhǎng)期內(nèi)臟勞損舌象：舌頭下表面密布紅云
6、看舌總結(jié)
1）個(gè)別斑塊反應(yīng)個(gè)別臟腑病變，滿(mǎn)舌斑塊反應(yīng)全內(nèi)臟病變（見(jiàn)于全身性疾病如四高、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、紅斑狼瘡等，以及心臟病、癌癥、癌前如嚴(yán)重的慢性萎縮性胃炎等）
2）不干涉情況下，病情加重，舌下斑塊變化：紅云—紅斑—紫斑—黑斑，大約2~3年一變
3）疾病好轉(zhuǎn)，舌象會(huì)隨之好轉(zhuǎn)，故舌象可用于判斷疾病進(jìn)展變化
現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)實(shí)操：互相看舌，老師點(diǎn)評(píng)
二、內(nèi)臟調(diào)理方法
1、檢查并正規(guī)治療
2、良好睡眠
3、一招推拿法
4、飲食控制
三七粉及用法
1）三七粉的功效：淤血、損傷、心臟病、腦血管病、糖尿病等慢性重大疾病
2）三七粉的服用量
3）三七粉的服用方法

身體健康課程