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情緒自控力培訓(xùn)

【課程背景】
當(dāng)今時代具有快節(jié)奏、變化多、不確定等特點，導(dǎo)致人們競爭激烈、壓力劇增。由于經(jīng)濟發(fā)展減緩、就業(yè)形勢嚴(yán)峻，職場人士的情緒與壓力問題尤為嚴(yán)重，“996”、“內(nèi)卷”、“打工人”這些詞匯無不反映出這一現(xiàn)象，情緒和壓力問題已經(jīng)成為了阻礙職場發(fā)展、造成身心疾病的重要原因，焦慮癥、抑郁癥、強迫癥患者越來越多，甚至出現(xiàn)了猝死、自殺等大家都不愿看到的悲劇事件。
難道壓力就這么可怕嗎？對于情緒問題我們能做些什么呢？我們該如何看待情緒和壓力，并善用他們?yōu)槲覀儙矸e極正向的作用呢？
陳鈺老師過去20年在多家大企業(yè)的管理實戰(zhàn)工作中，積累了豐富的職場情緒與壓力管理經(jīng)驗，她開發(fā)的本課程，幫助學(xué)員從科學(xué)角度正確看待和理解情緒與壓力，學(xué)會如何與情緒和壓力共處，掌握調(diào)節(jié)自身情緒與壓力問題的實操方法，提高情商，改善人際關(guān)系，獲得內(nèi)在心理能量，從根本上建立積極樂觀的信念系統(tǒng)，成為快樂幸福的職場人。

【課程收益】
走出精神內(nèi)耗，沖破負(fù)面情緒的束縛
停止胡思亂想，讓身心快速重回清醒覺知的狀態(tài)
調(diào)整思維模式，從而獲得更積極的情緒體驗
掌握22項情緒應(yīng)對策略，輕松處理生活中遇到的困難
克服恐懼，突破限制，逐步成為理想的自己

【課程對象】
職場達人，中基層管理人員

【課程大綱】
第一部分   為什么情緒搞亂了你的人生？
1、你不懂情緒，它就會左右你
2、三種起源，找到情緒來時的路
3、沒有不好的情緒，只有不對的方法

第二部分   學(xué)會情緒處理的萬用法寶
1、一個暫停鍵，阻止快要噴發(fā)的火山＿
2、三個原則，教你正確處理情緒問題
3、四個步驟，高手都在用的情緒處理技巧
4、身心一體，通過情緒釋放緩解身體疾病

第三部分  改變應(yīng)對模式，就能掌控情緒
1、一個目標(biāo)：通過改變情緒應(yīng)對模式來改變?nèi)松?br /> 2、兩個策略：找到你的情緒構(gòu)成和應(yīng)對模式
3、三個要素：如何快速學(xué)會轉(zhuǎn)變情緒應(yīng)對模式？

第四部分  從根源解決情緒問題，迎接全新人生
1、了解情緒的兩種走向，分類應(yīng)對更輕松
2、有用但要會用的情緒：對外攻擊型情緒
3、需要盡快鏟除的情緒：對內(nèi)攻擊型情緒
4、情緒來臨時，不妨理性思考一下
5、全新的情緒模式將為你帶來全新的生活

第五部分 常見的負(fù)面情緒以及應(yīng)對策略
1、憤怒：一位盡職盡責(zé)守護我們卻從未被歡迎的"哨兵"
2、焦慮：焦慮的*伴侶是"想"，*克星是"做"_
3、嫉妒：你不是見不得別人好，你只是覺得自己不夠好
4、悲傷：真切而純粹的悲傷，是告別過去的必經(jīng)之路
5、后悔：即使重來一遍，你依然會做相同的選擇
6、恐懼：恐懼的背面是通往幸福之路

情緒自控力培訓(xùn)