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調(diào)理亞健康培訓(xùn)

【課程背景】
現(xiàn)代都市白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鳌⑸疃喾矫娴膲毫?、不良的生活方式影響，健康已?jīng)早早亮起了紅燈，身心亞健康的程度都很不樂觀。很多年輕人其實(shí)也都知道哪些因素在影響著自己的健康，但是不愿改變，認(rèn)為亞健康只是一些小問題。所以課程要通過大量的案例，把各種亞健康的長遠(yuǎn)的危害講清楚，激發(fā)年輕人改變不良的生活習(xí)慣，有能力調(diào)節(jié)壓力，同時(shí)堅(jiān)持把身上已經(jīng)有的亞健康調(diào)理好。

【授課對(duì)象】
所有追求身心健康的都市白領(lǐng)們。

【課程優(yōu)勢(shì)】
1、從心理養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生5個(gè)方面分享健康養(yǎng)生實(shí)用知識(shí)！
2、拍拍打打趕走亞健康！用最簡單有效綠色的方法幫助學(xué)員理療亞健康。現(xiàn)場(chǎng)就可以親身到極好的效果！
3、推薦道家養(yǎng)生秘法---拉筋，最簡單有效可以袪病強(qiáng)身的方法?，F(xiàn)場(chǎng)練習(xí)。
4、推薦三個(gè)道家秘而不傳的強(qiáng)腎秘法：扭腰功、蹲墻功、撞墻功。

【課程大綱】
一、都市白領(lǐng)健康悲劇：
1、案例：浙江衛(wèi)視28歲女主播梁燕猝死 ，人稱"梁鐵人"
2、案例：深圳絲路數(shù)碼技術(shù)有限公司中層干部猝死
3、案例：32歲IT精英上班途中猝死馬路上
4、中關(guān)村平均死亡年齡：53.34歲
5、調(diào)查顯示：近九成白領(lǐng)存在不同程度亞健康，13%白領(lǐng)存在嚴(yán)重亞健康
6、調(diào)查顯示：近九成白領(lǐng)承受著不同程度的壓力，近1成白領(lǐng)壓力嚴(yán)重，無法承受。

二、都市白領(lǐng)，你的身體還健康嗎 
1、請(qǐng)先自測(cè)，你亞健康的程度 
2、再請(qǐng)自測(cè)，你是不是“過勞”了 

三、是什么讓你的健康出了問題 
1、十大短命的生活方式：
極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫(yī)、缺乏主動(dòng)體檢、不吃早餐、與家人缺少交流、長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中、常坐不動(dòng)、不能保證睡眠時(shí)間、面對(duì)電腦過久、三餐飲食無規(guī)律。
2、個(gè)人成功的欲望，
案例：李開復(fù)《向死而生》3、生活方方面面經(jīng)濟(jì)競爭的壓力
房奴、孩奴、車奴三座大山3、企業(yè)狼性文化風(fēng)行
激勵(lì)獎(jiǎng)勵(lì)、加班、最后期限、潛規(guī)則、同事關(guān)系緊張等

四、都市白領(lǐng)，怎么才能找回健康 
1、都市白領(lǐng)健康飲食養(yǎng)生：
（1）飲食養(yǎng)生十大原則
（2）食物金字塔
(3)寒熱平衡
(4)五味平衡
(5)粗細(xì)平衡
(6)飲食有節(jié)
(7)顧護(hù)脾胃
(8)進(jìn)食保健
(9)少食和中
(10)全球十大垃圾食物
2、都市白領(lǐng)健康睡眠養(yǎng)生：
（1）保證正常睡眠的常用方法
（2）睡眠的宜忌
（3）失眠的防治
3、都市白領(lǐng)健康運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：
（1）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的基本原則
（2）運(yùn)動(dòng)保健十要法
4、都市白領(lǐng)健康心理養(yǎng)生：
（1）、情志與五臟氣血
（2） 五心歌
（3）、世事六然
（4）、心理減壓法
（5）、知足常樂歌
（6）、不知足歌
（7）、不氣歌
（8）、莫生氣歌
5、都市白領(lǐng)們辨別體質(zhì)養(yǎng)生：
（1）平和體質(zhì)的特點(diǎn)及個(gè)性養(yǎng)生法：
（2）陽虛體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（3）陰虛體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（4）氣虛體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（5）濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（6）痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（7）血瘀體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（8）氣郁體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（9）特稟體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：

五、都市白領(lǐng)亞健康理療：拍拍打打趕走亞健康
頸椎病的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療 
肩周炎的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療 
腰背膝蓋酸疼的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療 
“電腦眼”的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療 
胃脹、胃疼的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療 
頭痛、頭暈的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療 
月經(jīng)不調(diào)的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療 
失眠的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療 
肥胖的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療 

六、推薦示范道家養(yǎng)生秘法---拉筋，最簡單有效可以袪病強(qiáng)身的方法?，F(xiàn)場(chǎng)練習(xí)。

七、推薦三個(gè)道家秘而不傳的強(qiáng)腎秘法：扭腰功、蹲墻功、撞墻功，現(xiàn)場(chǎng)示范練習(xí)。

調(diào)理亞健康培訓(xùn)