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提高心理韌性培訓

課程背景：
《2022 國民健康洞察報告》是丁香醫(yī)生對國民健康進行的第四次大規(guī)模調(diào)查，結果顯示：91%的人自認為有心理問題，在這些心理問題當中，焦慮、抑郁、強迫占到了前三。
巨大的心理壓力，不同程度的出現(xiàn)了焦慮、恐慌、抑郁、暴躁等心理健康問題。心理問題已成為全球性的普遍且突出問題，每年因為心理問題導致的各類悲劇事件不斷攀升，觸目驚心、發(fā)人深省。一些人越來越脆弱，面對困難和挫折表現(xiàn)出極大的脆弱性，像個易碎的“糖人”，很容易受到傷害，影響自身和周圍的人，甚至影響社會，造成不可估量的損失。在職場環(huán)境下，這些勢必會影響員工的工作效率與團隊協(xié)作，進而造成企業(yè)生產(chǎn)力降低。
那么這些心理問題在職業(yè)環(huán)境下有哪些影響呢？
員工層面
這些心理問題長期持續(xù)，會導致工作效率下降，表現(xiàn)能力下降，缺乏進取心，工作興趣減少，思想越來越刻板，缺少對單位和同事的關心，缺乏責任感。
最終可能會導致內(nèi)分泌失調(diào)等疾病的產(chǎn)生，其表現(xiàn)為：頭痛、失眠、哮喘、高血壓、心臟病、消化不良、各種潰瘍等。
組織層面
員工工作效率下降，將影響組織氛圍，并最終將對企業(yè)的效益和長期發(fā)展造成影響。
直面困難我們需要心理韌性
*賓夕法尼亞大學心理學系副教授安杰拉·達克沃思通過在西點軍校的研究指出，決定一個人是否成功的最重要因素：不是智商，不是情商，不是人脈，不是天賦，而是一個人堅韌不拔的能力，也就是我們所說的強大的“心理韌性”。
企業(yè)必須長期關注員工的心理健康，幫助員工提高自我的心理韌性！

課程收益：
使員工關注到自身的心理問題
了解當今社會的心理問題現(xiàn)狀
明確提高心理韌性的必要性和迫切性
面對困難我們應該如何選擇和突破
了解自我心理韌性的水平
掌握什么心理韌性和為什么要具備心理韌性
掌握心理韌性的三個層次與底層邏輯
了解高心理韌性的特質(zhì)與底心理韌性的表現(xiàn)
建立“成長性思維”
掌握提升自我心理韌性的方法與途徑

課程方式：
理論講解+行動學習+小組互動+案例分析等

課程對象：各企事業(yè)單位新員工、大學生、骨干員工

課程大綱
第一部分：提高心理韌性的迫切性
一、人類身心健康問題迫切需要關注
二、職業(yè)環(huán)境下的深遠影響
三、直面困難我們需要心理韌性
1、樹立正確的困難觀
案例："足球詩人"賀煒的困難觀
2、戰(zhàn)勝困難需要心理韌性

第二部分：心理韌性的全面解析
一、心理韌性的定義
二、心理韌性的三層含義
1、第一層：復原力
2、第二層：抗逆力／耐磨力
3、第三層：創(chuàng)傷后成長

第三部分：心理韌性的識別與測量
一、心理韌性的識別
1、高心理韌性者的特質(zhì)：
2、低心理韌性者的特質(zhì)：
3、關于高心理韌性的典型案例
案例一：劉備憑什么？
案例二：永遠都是"勝利者"
二、心理韌性的測量

第四部分：提升心理韌性的途徑與方法
一、提升自我效能感
1、自我效能感認知
2、如何提升自我效能感
1）讓自己看起來更像成功者
2）獲得榜樣的力量
3）發(fā)展良好的人際網(wǎng)絡
4）學會積極的意念想象
二、建立成長型思維
1、成長型思維的認知
案例：德維克的成長型思維實驗
2、如何建立成長型思維
1）改變考核的標準：關注進步而不是結果。
2）改變溝通方式：在評價表現(xiàn)時，用"暫時不行"代替"就是不行"。
3）改變認知的習慣：埃利斯的 ABC 理論。
4）辯證思維：從負面中接收成功的認知體驗。
三、提高自我調(diào)控能力
1、自我調(diào)控能力認知
案例：米歇爾的"延遲滿足"實驗。
2、如何提升自我調(diào)控能力
1）體育鍛煉
2）自我挑戰(zhàn)
3）目標想象
4）正念冥想
5）合理睡眠
6）積極心態(tài)

提高心理韌性培訓