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心態(tài)調(diào)整的課程

【培訓(xùn)對象】
企業(yè)新員工

【培訓(xùn)大綱】
-確立有效的自我管理核心 
-制定個(gè)人的時(shí)間管理表 
-建立良好的工作習(xí)慣 
-認(rèn)知心智模式的底層邏輯

第一單元：復(fù)工后的心態(tài)認(rèn)知
-什么是壓力？
行動(dòng)學(xué)習(xí)：
意識與潛意識
工具一：ABC壓力管理模型
獨(dú)立完整的自尊體系？
-直面壓力正負(fù)極
影響圈 VS 關(guān)注圈
案例分析：合適的*
-行為風(fēng)格與壓力管理
四種不同行為風(fēng)格人的壓力來源
案例分析：為什么同一件事對不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的壓力？
四種不同行為風(fēng)格人的表現(xiàn)形式
案例分析：為什么我總是睡不好？
不同行為風(fēng)格的壓力調(diào)適：4A法
案例分析：為什么說“包治百病”？
不同行為風(fēng)格的不合理認(rèn)知調(diào)整
-如何進(jìn)行壓力管理
改變你的褪黑素的三招好辦法
改變一直困擾你的“認(rèn)知”
冥想的力量
良好的時(shí)間管理
工具二：時(shí)間管理新模型
如何培養(yǎng)你的愛好
同理心訓(xùn)練
贊美的力量
-日常情緒急救：心理傷害七重罪
-情緒管理在工作溝通中的應(yīng)用
案例分析：喬哈里視窗原理
決定你印象的神奇數(shù)字
如何在聆聽中管理你的情緒
如何利用情緒引導(dǎo)塑造對方的正向行為——二級反饋模型
如何正確表達(dá)我情緒背后的語音本質(zhì)——BIC/關(guān)鍵對話模型
如何不觸發(fā)對方的“警報(bào)器”指出對方的盲區(qū)——負(fù)面反饋模型

第二單元：時(shí)間都去哪啦？
自我測試：我的時(shí)間都去哪里？
-目標(biāo)不清，造成工作沒有方向感？
-能力不足，造成時(shí)間不經(jīng)意間的流失？
-完美主義，造成時(shí)間浪費(fèi)在“細(xì)枝末節(jié)”？
-大會(huì)小會(huì)不停擺，時(shí)間沒了，工作還沒有著落？
【小結(jié)】你是你時(shí)間的主宰，任何人都不能替你管理

第三單元：高效的時(shí)間管理工具
-四象限法- 分清工作任務(wù)的輕重緩急
-聚光法則- 一次做好一件事
-工作清單法- 精準(zhǔn)控制每天必須完成的工作
-時(shí)間日志管理- 盤點(diǎn)自己的時(shí)間分布，合理規(guī)劃時(shí)間
【小結(jié)】合理規(guī)劃，方能游刃有余

第四單元：確立你的核心工作目標(biāo)
互動(dòng)：我的目標(biāo)明確嗎？我的下屬對他們的目標(biāo)清晰嗎？
-分解你的核心目標(biāo)（數(shù)字化）
-輔導(dǎo)你的下屬，指導(dǎo)他們做目標(biāo)分解
-學(xué)會(huì)向授權(quán)要標(biāo)準(zhǔn)
【小結(jié)】無目標(biāo)，無方向，無結(jié)果，讓自己淪為“五累”分子

第五單元：實(shí)時(shí)調(diào)試目標(biāo)，確保執(zhí)行
-與老板步調(diào)一致（戰(zhàn)略落地，執(zhí)行有力）
-關(guān)注行業(yè)發(fā)展，保持敏銳的職業(yè)嗅覺
-關(guān)注精力，才能事半功倍
【小結(jié)】實(shí)時(shí)校準(zhǔn)目標(biāo)，才能“不跑偏”
根據(jù)企業(yè)的實(shí)際需求可以進(jìn)行課程定制。 

心態(tài)調(diào)整的課程